內田克雷佩林心理測驗和“濃度”

你不能保持專注嗎?
濃度限制是90分鐘嗎?
如何提高注意力?

如今,關於“濃度”的信息很多。
如果你注意力不集中,可能有多種措施,但不同的性格會有不同的有效措施。
在本專欄中,我們將考慮來自內田克雷佩林心理測驗的專注性格。

首先,什麼是專注?

如果你在 Kojien 畫“濃度”,
“維持意識和對某事的關注的能力。”
有。
接下來,當你拉“權力”時,一些含義被排成一列,
“②氣。精神力。毅力。靈根。”
“③能力。”
本欄中“濃度”的定義是
“保持對某事的意識和注意力的精神力量、耐心或能力”
讓我們保持原樣。

你需要“力量”來集中註意力嗎?

對於那些認為“即使我試圖集中註意力也無法集中註意力”和“我無法立即集中註意力”的人,我覺得“力量”對於集中註意力是必不可少的。
但是,如果你看很多內田克雷佩林心理測驗,你會發現有不少人似乎天生就處於專注或執著的狀態,那麼“力量”是否是專注的必要條件?那不是'似乎是這樣。

例如,在內田克雷佩林心理測驗的評估結果中顯示的“與行為和性格相關的五個特徵”中,“敏感性 (Sensitivity)”不足的類型(在許多情況下,“適應性 (Flexibility)”也不足)是眾所周知,在日常活動中經常會出現以下傾向。

  • 說到實力,就是沉著冷靜。表現出穩定的表現,情緒變化幾乎沒有不平衡。
  • 缺點是不能根據周圍環境靈活改變動作的節奏。它可能給人冷漠或缺乏敏感性的印象。

這種傾向的底部似乎有一種“不自覺地集中註意力”的機制。
這就是上述臨床發現的原因。

  • 當它作為優勢出現時,你很平靜,因為你不自覺地集中註意力。由於你無意識地集中註意力,情緒變化幾乎沒有不均勻性,你不自覺地集中註意力,所以你可以表現出穩定的表現。
  • 缺點是你無法根據周圍環境靈活改變動作的節奏,因為你會不自覺地集中註意力。似乎因為它不自覺地集中註意力,它可能給人一種冷漠或缺乏敏感性的印象。

這種人似乎不需要“力量”就能保持專注。

對於無法(思考)集中註意力的人來說,這是令人羨慕的,但如果你看看“弱點”,你就會看到另一面。

在集中狀態之間切換時需要“電源”

從以上“弱點”來看,一個“不自覺地集中註意力”的人很難有意識地“分散注意力”或“轉移注意力”到需要的東西上(弱或不弱),我無意這樣做)。
換句話說,正如不能集中註意力的人需要“力量”才能集中註意力一樣,那些不自覺地集中註意力的人也需要“力量”才能擺脫注意力。

“我會不自覺地集中”的趨勢,人們(即工作曲線是向上傾斜的人)在“自發性 (Adaptability)”不足方向“抗壓性 (Tenaciousness)”過度的方向將被看到。
但是,不足“敏感性 (Sensitivity)”的人和“工作曲線向右上升”的人,專注的方式(進步)是不同的。
不足“敏感度”的人敏感性 (Sensitivity)自然地集中註意力,而“工作曲線向右上升的人”開始做某事時,隨著時間的推移,注意力會越來越集中。我傾向於去。可能更容易理解的是,您正在沉浸其中,對它充滿熱情,並且一路走來。

中等程度到過度“自發性 (Adaptability)”的人更容易形成“有意識的專注狀態”。 內田克雷佩林心理測驗兩個 15 分鐘的任務,中間有休息時間,但大多數人在上半場和下半場的前 1-3 分鐘(早期)的工作量最高。
這被認為是意志緊張的作用,即意識集中直接反映在工作量增加的狀態。

但是,越是“自發性 (Adaptability)”過度,越早,因為它的後續工作量的差異就會變大(隨著時間的推移,工作量會明顯下降),保持注意力集中可以說是時間能做的時間不長。

還有,看起來“適應性 (Flexibility)”過度的人,在❝狀態好的時候,很容易形成“有意識的專注狀態”❞,但是由於他們的精神狀態很可能會發生變化,所以總是一樣的。我不擅長正在做。

正如“專注狀態”下有無意識和有意識的事物一樣,“非專注狀態”中很可能有兩種狀態:放鬆狀態和超敏感狀態......

“自發性 (Adaptability)”和“適應性 (Flexibility)”過度的人,在註意力不集中時,似乎自然會放鬆。

過度“敏感性 (Sensitivity)”的人往往處於超敏狀態,這種狀態“不是專注於具體的事情,而是對突發事件的反應緊張。”我在維持它。這就是為什麼人們經常說他們在工作或學校“注意到”的原因。

分型“力”亮點

以下是一些基於您的想法的建議,可幫助您有效地集中註意力。
自發性 (Adaptability)x適應性 (Flexibility)x敏感性 (Sensitivity)x抗壓性 (Tenaciousness)出現。
了解你自己、你的下屬和成員的類型將幫助你更好地控制你的注意力。

不足方向 方向過度
自發性 (Adaptability)

我不擅長改變現狀。
即使你試圖強行開始某事,你也不會背負重擔,所以首先請把“權力”放在理解你為什麼需要做事情的地方。
如果你沒有時間,不要追求完美,就開始吧。
此外,一旦開始,請嘗試盡可能少地做事(不要休息)。

善於有意識地集中註意力的人。
但是,它也是一個特性,它不會持續很長時間,因此一次擺脫所有必須做的事情似乎很好。
當你不得不長時間集中註意力時,節省你的“力量”,防止突然疲勞和失去動力。
如果您仍然無法集中註意力,請休息一下。他也善於有意識地釋放自己的注意力。

適應性 (Flexibility)

我通常專注於我喜歡的事情,我不擅長轉換感情。
如果你能自然地集中註意力,那沒關係,但如果你不能,你可以和其他人組隊,用計時器控制時間分配,或者加強外部刺激,恢復到原來的狀態。這是一個好主意。設計,以便沒有這樣的事情。

有一個特點,性能可能會根據條件而改變。
小心你的病情,擺脫所有你在病情好的時候必須做的事情。
情況不好的時候,等待改變是個好主意,不要試圖強迫它,但如果你必須這樣做,最好是集中精力一小段時間或與其他人一起工作。

敏感性 (Sensitivity)

總有一種擔心某事的傾向。
創造一個讓您感到輕鬆的環境,在開始之前做一些日常工作來放鬆,並減少內部和外部刺激是個好主意。

抗壓性 (Tenaciousness)

它的特點是隨著時間的推移往往會失去注意力和動力。
你要做的就是把時間打斷,迅速擺脫。
如果條件不好,首先要做的就是準備條件。與他人合作或利用外部刺激也是一個好主意。

它往往很重,但是一旦你開始這樣做,它往往會卡住,所以無論如何請用“力量”來啟動它。
此外,為了保持注意力,最好採取措施,例如在途中不要做多餘的事情並遠離周圍環境。



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