你不能保持專注嗎?
濃度限制是90分鐘嗎?
如何提高注意力?
如今,關於“濃度”的信息很多。
如果你注意力不集中,可能有多種措施,但不同的性格會有不同的有效措施。
在本專欄中,我們將考慮來自內田克雷佩林心理測驗的專注性格。
首先,什麼是專注?
如果你在 Kojien 畫“濃度”,
“維持意識和對某事的關注的能力。”
有。
接下來,當你拉“權力”時,一些含義被排成一列,
“②氣。精神力。毅力。靈根。”
“③能力。”
本欄中“濃度”的定義是
“保持對某事的意識和注意力的精神力量、耐心或能力”
讓我們保持原樣。
你需要“力量”來集中註意力嗎?
對於那些認為“即使我試圖集中註意力也無法集中註意力”和“我無法立即集中註意力”的人,我覺得“力量”對於集中註意力是必不可少的。
但是,如果你看很多內田克雷佩林心理測驗,你會發現有不少人似乎天生就處於專注或執著的狀態,那麼“力量”是否是專注的必要條件?那不是'似乎是這樣。
例如,在內田克雷佩林心理測驗的評估結果中顯示的“與行為和性格相關的五個特徵”中,“敏感性 (Sensitivity)”不足的類型(在許多情況下,“適應性 (Flexibility)”也不足)是眾所周知,在日常活動中經常會出現以下傾向。
- 說到實力,就是沉著冷靜。表現出穩定的表現,情緒變化幾乎沒有不平衡。
- 缺點是不能根據周圍環境靈活改變動作的節奏。它可能給人冷漠或缺乏敏感性的印象。
這種傾向的底部似乎有一種“不自覺地集中註意力”的機制。
這就是上述臨床發現的原因。
- 當它作為優勢出現時,你很平靜,因為你不自覺地集中註意力。由於你無意識地集中註意力,情緒變化幾乎沒有不均勻性,你不自覺地集中註意力,所以你可以表現出穩定的表現。
- 缺點是你無法根據周圍環境靈活改變動作的節奏,因為你會不自覺地集中註意力。似乎因為它不自覺地集中註意力,它可能給人一種冷漠或缺乏敏感性的印象。
這種人似乎不需要“力量”就能保持專注。
對於無法(思考)集中註意力的人來說,這是令人羨慕的,但如果你看看“弱點”,你就會看到另一面。
在集中狀態之間切換時需要“電源”
從以上“弱點”來看,一個“不自覺地集中註意力”的人很難有意識地“分散注意力”或“轉移注意力”到需要的東西上(弱或不弱),我無意這樣做)。
換句話說,正如不能集中註意力的人需要“力量”才能集中註意力一樣,那些不自覺地集中註意力的人也需要“力量”才能擺脫注意力。
“我會不自覺地集中”的趨勢,人們(即工作曲線是向上傾斜的人)在“自發性 (Adaptability)”不足方向“抗壓性 (Tenaciousness)”過度的方向將被看到。
但是,不足“敏感性 (Sensitivity)”的人和“工作曲線向右上升”的人,專注的方式(進步)是不同的。
不足“敏感度”的人敏感性 (Sensitivity)自然地集中註意力,而“工作曲線向右上升的人”開始做某事時,隨著時間的推移,注意力會越來越集中。我傾向於去。可能更容易理解的是,您正在沉浸其中,對它充滿熱情,並且一路走來。
中等程度到過度“自發性 (Adaptability)”的人更容易形成“有意識的專注狀態”。 內田克雷佩林心理測驗兩個 15 分鐘的任務,中間有休息時間,但大多數人在上半場和下半場的前 1-3 分鐘(早期)的工作量最高。
這被認為是意志緊張的作用,即意識集中直接反映在工作量增加的狀態。
但是,越是“自發性 (Adaptability)”過度,越早,因為它的後續工作量的差異就會變大(隨著時間的推移,工作量會明顯下降),保持注意力集中可以說是時間能做的時間不長。
還有,看起來“適應性 (Flexibility)”過度的人,在❝狀態好的時候,很容易形成“有意識的專注狀態”❞,但是由於他們的精神狀態很可能會發生變化,所以總是一樣的。我不擅長正在做。
正如“專注狀態”下有無意識和有意識的事物一樣,“非專注狀態”中很可能有兩種狀態:放鬆狀態和超敏感狀態......
“自發性 (Adaptability)”和“適應性 (Flexibility)”過度的人,在註意力不集中時,似乎自然會放鬆。
過度“敏感性 (Sensitivity)”的人往往處於超敏狀態,這種狀態“不是專注於具體的事情,而是對突發事件的反應緊張。”我在維持它。這就是為什麼人們經常說他們在工作或學校“注意到”的原因。
分型“力”亮點
以下是一些基於您的想法的建議,可幫助您有效地集中註意力。
自發性 (Adaptability)x適應性 (Flexibility)x敏感性 (Sensitivity)x抗壓性 (Tenaciousness)出現。
了解你自己、你的下屬和成員的類型將幫助你更好地控制你的注意力。
不足方向 | 方向過度 | |
---|---|---|
自發性 (Adaptability) | ![]() 我不擅長改變現狀。 |
![]() 善於有意識地集中註意力的人。 |
不足方向 | 方向過度 | |
適應性 (Flexibility) | ![]() 我通常專注於我喜歡的事情,我不擅長轉換感情。 |
![]() 有一個特點,性能可能會根據條件而改變。 |
敏感性 (Sensitivity) | ![]() 總有一種擔心某事的傾向。 |
|
不足方向 | 方向過度 | |
抗壓性 (Tenaciousness) | ![]() 它的特點是隨著時間的推移往往會失去注意力和動力。 |
![]() 它往往很重,但是一旦你開始這樣做,它往往會卡住,所以無論如何請用“力量”來啟動它。 |
可以與在日本僱用日本人完全相同的方式用於在海外僱用外國人的作業法能力傾向測試/人格測驗
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