你不能保持專注嗎？
濃度限制是90分鐘嗎？
如何提高注意力？

如今，關於“濃度”的信息很多。
如果你注意力不集中，可能有多種措施，但不同的性格會有不同的有效措施。
在本專欄中，我們將考慮來自內田克雷佩林心理測驗的專注性格。

首先，什麼是專注？

如果你在 Kojien 畫“濃度”，
“維持意識和對某事的關注的能力。”
有。
接下來，當你拉“權力”時，一些含義被排成一列，
“②氣。精神力。毅力。靈根。”
“③能力。”
本欄中“濃度”的定義是
“保持對某事的意識和注意力的精神力量、耐心或能力”
讓我們保持原樣。

你需要“力量”來集中註意力嗎？

對於那些認為“即使我試圖集中註意力也無法集中註意力”和“我無法立即集中註意力”的人，我覺得“力量”對於集中註意力是必不可少的。
但是，如果你看很多內田克雷佩林心理測驗，你會發現有不少人似乎天生就處於專注或執著的狀態，那麼“力量”是否是專注的必要條件？那不是'似乎是這樣。

例如，在內田克雷佩林心理測驗的評估結果中顯示的“與行為和性格相關的五個特徵”中，“敏感性 (Sensitivity)”不足的類型（在許多情況下，“適應性 (Flexibility)”也不足）是眾所周知，在日常活動中經常會出現以下傾向。

• 說到實力，就是沉著冷靜。表現出穩定的表現，情緒變化幾乎沒有不平衡。
• 缺點是不能根據周圍環境靈活改變動作的節奏。它可能給人冷漠或缺乏敏感性的印象。

這種傾向的底部似乎有一種“不自覺地集中註意力”的機制。
這就是上述臨床發現的原因。

• 當它作為優勢出現時，你很平靜，因為你不自覺地集中註意力。由於你無意識地集中註意力，情緒變化幾乎沒有不均勻性，你不自覺地集中註意力，所以你可以表現出穩定的表現。
• 缺點是你無法根據周圍環境靈活改變動作的節奏，因為你會不自覺地集中註意力。似乎因為它不自覺地集中註意力，它可能給人一種冷漠或缺乏敏感性的印象。

這種人似乎不需要“力量”就能保持專注。

對於無法（思考）集中註意力的人來說，這是令人羨慕的，但如果你看看“弱點”，你就會看到另一面。

在集中狀態之間切換時需要“電源”

從以上“弱點”來看，一個“不自覺地集中註意力”的人很難有意識地“分散注意力”或“轉移注意力”到需要的東西上（弱或不弱），我無意這樣做）。
換句話說，正如不能集中註意力的人需要“力量”才能集中註意力一樣，那些不自覺地集中註意力的人也需要“力量”才能擺脫注意力。

“我會不自覺地集中”的趨勢，人們（即工作曲線是向上傾斜的人）在“自發性 (Adaptability)”不足方向“抗壓性 (Tenaciousness)”過度的方向將被看到。
但是，不足“敏感性 (Sensitivity)”的人和“工作曲線向右上升”的人，專注的方式（進步）是不同的。
不足“敏感度”的人敏感性 (Sensitivity)自然地集中註意力，而“工作曲線向右上升的人”開始做某事時，隨著時間的推移，注意力會越來越集中。我傾向於去。可能更容易理解的是，您正在沉浸其中，對它充滿熱情，並且一路走來。

中等程度到過度“自發性 (Adaptability)”的人更容易形成“有意識的專注狀態”。 內田克雷佩林心理測驗兩個 15 分鐘的任務，中間有休息時間，但大多數人在上半場和下半場的前 1-3 分鐘（早期）的工作量最高。
這被認為是意志緊張的作用，即意識集中直接反映在工作量增加的狀態。

但是，越是“自發性 (Adaptability)”過度，越早，因為它的後續工作量的差異就會變大（隨著時間的推移，工作量會明顯下降），保持注意力集中可以說是時間能做的時間不長。

還有，看起來“適應性 (Flexibility)”過度的人，在❝狀態好的時候，很容易形成“有意識的專注狀態”❞，但是由於他們的精神狀態很可能會發生變化，所以總是一樣的。我不擅長正在做。

正如“專注狀態”下有無意識和有意識的事物一樣，“非專注狀態”中很可能有兩種狀態：放鬆狀態和超敏感狀態......

“自發性 (Adaptability)”和“適應性 (Flexibility)”過度的人，在註意力不集中時，似乎自然會放鬆。

過度“敏感性 (Sensitivity)”的人往往處於超敏狀態，這種狀態“不是專注於具體的事情，而是對突發事件的反應緊張。”我在維持它。這就是為什麼人們經常說他們在工作或學校“注意到”的原因。

分型“力”亮點

以下是一些基於您的想法的建議，可幫助您有效地集中註意力。
自發性 (Adaptability)x適應性 (Flexibility)x敏感性 (Sensitivity)x抗壓性 (Tenaciousness)出現。
了解你自己、你的下屬和成員的類型將幫助你更好地控制你的注意力。

	不足方向	方向過度
自發性 (Adaptability)	我不擅長改變現狀。 即使你試圖強行開始某事，你也不會背負重擔，所以首先請把“權力”放在理解你為什麼需要做事情的地方。 如果你沒有時間，不要追求完美，就開始吧。 此外，一旦開始，請嘗試盡可能少地做事（不要休息）。	善於有意識地集中註意力的人。 但是，它也是一個特性，它不會持續很長時間，因此一次擺脫所有必須做的事情似乎很好。 當你不得不長時間集中註意力時，節省你的“力量”，防止突然疲勞和失去動力。 如果您仍然無法集中註意力，請休息一下。他也善於有意識地釋放自己的注意力。
	不足方向	方向過度
適應性 (Flexibility)	我通常專注於我喜歡的事情，我不擅長轉換感情。 如果你能自然地集中註意力，那沒關係，但如果你不能，你可以和其他人組隊，用計時器控制時間分配，或者加強外部刺激，恢復到原來的狀態。這是一個好主意。設計，以便沒有這樣的事情。	有一個特點，性能可能會根據條件而改變。 小心你的病情，擺脫所有你在病情好的時候必須做的事情。 情況不好的時候，等待改變是個好主意，不要試圖強迫它，但如果你必須這樣做，最好是集中精力一小段時間或與其他人一起工作。
敏感性 (Sensitivity)		總有一種擔心某事的傾向。 創造一個讓您感到輕鬆的環境，在開始之前做一些日常工作來放鬆，並減少內部和外部刺激是個好主意。
	不足方向	方向過度
抗壓性 (Tenaciousness)	它的特點是隨著時間的推移往往會失去注意力和動力。 你要做的就是把時間打斷，迅速擺脫。 如果條件不好，首先要做的就是準備條件。與他人合作或利用外部刺激也是一個好主意。	它往往很重，但是一旦你開始這樣做，它往往會卡住，所以無論如何請用“力量”來啟動它。 此外，為了保持注意力，最好採取措施，例如在途中不要做多餘的事情並遠離周圍環境。

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